この７つの原因を解決する方法と、赤ちゃんの寝付きがよくなる７つの対処法を紹介します。

今すぐできる対処法なので、ぜひ今夜から実践してください。

【赤ちゃんがなかなか寝付けない原因は？】

□昼間に強い刺激をうけた

夜になっても眠くならないのは、昼間に受けた強い刺激で興奮状態が続いているからです。

赤ちゃんのお腹から出たばかりの赤ちゃんは、音や光、話声も強い刺激となります。

寝ぐずりの原因にもなるので、これが赤ちゃんの刺激だ！とわかったら、なるべく遠ざけてください。

□お腹が空いている

赤ちゃんが空腹状態で寝付けない可能性があります。

寝ぐずりしている赤ちゃんが1回の授乳ですんなり眠れたら、母乳やミルクが足りていないかもしれません。

■ここをチェックしてみて

・赤ちゃんの授乳の様子をチェック！
→おっぱいをちゃんと吸えているか
→赤ちゃんが飲みやすい体勢をつくれているか

・飲んでるミルクや母乳の量は足りているか
→離乳食を始めても、赤ちゃんがほしがるだけ母乳やミルクを飲ませても大丈夫です！

□ガスが溜まってお腹が痛い

新生児はとくに腸の機能が弱いので、じぶんでガスを消化できません。

ミルクや母乳を飲んだあとに、優しく背中をトントンたたいてゲップをさせてください。

□便秘が溜まっている

腸の活動が活発ではないので、赤ちゃんも便秘になります。

今日の排便回数を確認して、いつもより回数が少ないときは、便秘が原因で寝付けない可能性が高いです。

■便秘を解消しよう！

・5本指を使って、赤ちゃんのお腹をマッサージする
・綿棒にベビーオイルをつけて、お尻を刺激する

この2つが赤ちゃんの便秘解消に効果的です！

□寝室の温度が高い

寝室の温度が高いと赤ちゃんは寝付けません。

赤ちゃんの新陳代謝は活発でとっても汗をかきやすく、オムツで蒸れやすくなります。

普段よりも赤ちゃんが汗ばんでいたら、温度を下げて調整してください。

□布団に入ると目が覚める

抱っこしているときは寝てくれるのに、布団に寝かしたとたん目が覚めるなんてことはありませんか？

ママの温もりが急になくなる不安や、布団の冷たさにびっくりして目を覚まします。

赤ちゃんが夜泣きをしても、なるべく布団から出さず、そのまま添い寝で寝かせてください。

抱っこがくせになると、夜泣きの悪化に繋がります。

【赤ちゃんがすぐに寝られるおすすめ対処法】

□添い寝で赤ちゃんを安心させる

赤ちゃんと一緒にお布団に入って、優しくトントンしてあげてください。

スキンシップも効果的なので、頭をなでてあげたり、手を握ってあげたりしてください。

中には、ママの髪を触ったり、耳を触るのがすきな赤ちゃんもいます。

ママとパパの添い寝はとても効果的なので、ぜひ試してください。

□寝る前にスキンシップをとる

脳が興奮状態にあると、赤ちゃんも眠りにつけなくなります。

ママとパパのスキンシップで赤ちゃんの緊張を解いてあげましょう。

入眠儀式にもなるので、毎日寝る前に優しく抱きしめたり手をつないだり、スキンシップをとってください。

寝る前の抱っこもおすすめです。

とくに新生児～生後5ヶ月の赤ちゃんに効果的で、抱っこした状態で部屋の中を歩いていると、すとん･･･と寝落ちします。

布団に寝た後は、なるべく添い寝とスキンシップで寝かしつけてください。

□子守唄＆リラックスできる音楽を聴かせる

毎日決まった音楽を寝る前に聴かせると、もう寝る時間なんだと赤ちゃんの体が覚えてきます。

ママの子守唄はどんな音楽でも大丈夫です！

ロックでもJ-POPでも大丈夫なので、ゆっくりしたアレンジで歌ってください。

オルゴールやママの胎内とおなじ音がする音楽もおすすめです。

□ママのお話を聞かせてあげる

お腹の中にいるときから、ママの声を聴いて育っています。

ママの声だけは正確に認識でき、いちばん安心する声なのです。

子守唄代わりに、ママの楽しいお話を赤ちゃんに聴かせてください。

□夫婦で寝たフリをする

生後8ヶ月頃から赤ちゃんに知恵がつき始めます。

寝なければ、ママやパパが寝かしつけるためにかまってくれる、と覚えてきます。

癖になると大変なので、かまってほしくてちょっかい出してきても寝たフリをしてください。

そのうち諦めてじぶんから寝るようになります。

□赤ちゃんが安心するグッズを渡す

赤ちゃんが眠そうになったら、安心するグッズを渡してあげてください。

■赤ちゃんがすきなもの

・タグ
・タオル
・ガーゼ
・おしゃぶり

布類だったら、ママの香りがするものと一緒に洗濯するのがおすすめです。

□ママとパパも一緒に寝られる準備をする

赤ちゃんを寝かしつけながら、そのまま一緒に寝られる準備をしてください。

ママとパパの寝る支度も済んでいれば、慌てることなく赤ちゃんの寝かしつけに集中できます。

【まとめ】

以上が、赤ちゃんが寝付けない原因と7つのおすすめ対処法の紹介でした。

ママのお腹から出たばかりの頃は、じぶんで生活リズムをつくることができません。

日中は太陽の光を浴びて、夜は早めに電気を暗くしましょう。

昼寝も17時までに決めておくと、夜の睡眠サイクルを維持できます。

今夜からすぐに実践できる対処法なので、ぜひ試してください。

眠りを誘う専用のアプリもあるぐらい、赤ちゃんにもたらす音楽効果が注目されています。

今回は、実際にはどんな効果があるのか、音楽を有効使う方法を紹介します。

【赤ちゃんにとって音楽は日常的なもの】

生まれたばかりの赤ちゃんは寝ていることがほとんどで、生後3、4ヶ月までほとんど何も見えていません。

まったく目が見えないわけでなく、色や物の認識ができるようになるのが生後3～4ヶ月経ってからなんです。

なので、お宮参りなどの撮影のときには音を鳴らして目線を誘導します。

赤ちゃんの日常には常にいろんな音が流れていて、見えない分、大人よりも敏感に音を感じとるのです。

【音楽は赤ちゃんの寝付きをよくする】

□音楽がもたらす効果とは？

昔に流行した、モーツァルトを聴くとこどもが賢くなる「モーツァルト効果」を知っていますか？

実際に賢くなる効果はなかったんですが、ジャンルを問わず音楽にはいろんな効果があります。

□効果を高めるママの声

寝付きをよくする音楽を使うのもおすすめですが、さらに音楽の良さを高めるのがママの子守唄です。

どんな曲でもかまいません。

J-POPでも童謡でも、ママの歌声だったら赤ちゃんは安心できるのです。

□赤ちゃんの寝付きをよくする

音楽・子守唄は赤ちゃんの寝付きをよくします。

理由は、音楽を聴くことで気持ちを興奮させるテストステロンが減少し、リラックス効果が得られるからです。

テストステロンは男性ホルモンの1つで、このホルモンが多すぎると気持ちを活発＆活動的にさせます。

音楽でテストステロンを減らしてあげれば、必然的に気持ちも落ち着いてきて、リラックス効果が眠りを誘うのです。

□寝る前の効果的な方法

寝る前の音楽で、赤ちゃんの生活リズムを作りましょう。

まずは赤ちゃんに聴かせる音楽を決めて、毎日寝る前に、おなじ音楽を聴かせましょう。

暗くなった部屋で毎日おなじ音楽を聴かせると、もう寝る時間なんだと生活リズムを覚えていきます。

ずっと音楽を流したままでいると、これがないと寝られない、止まったら起きてしまう恐れがあります。

赤ちゃんが眠りに入る直前で、音楽をとめてください。

この音楽は断然ママの子守唄がおすすめです。

【音楽を聴かせるならママの子守唄がいちばん！】

□子守唄が赤ちゃんを健康にする

イギリスの病院が、3歳までのこどもたちに子守唄を聴かせながら、心拍数と病気による苦痛度を測定しました。

すると、子守唄を聴いていた子どもの苦痛度が驚くほど軽減されたのです。

本の読み聴かせやPOP-UP本では効果が得られませんでした。

アメリカの病院でも音楽セラピーが広がり始めています。

アメリカの小児科学会では、ライブ音楽が病気と戦う、未熟児で生まれた赤ちゃんに良い影響をもたらすと発表されました。

クラシックのコンサートに赤ちゃんを連れていくのは難しいけど、子守唄も簡単に聴けるライブ音楽ですよね。

□赤ちゃんが早く言葉を覚える

ほんまでっかTVで、「暗記する勉強は寝る前にする」と紹介していました。

理由は、覚えたことは眠ると定着するからです。

赤ちゃんもおなじで、寝る前に子守歌を聴くと頭が言葉を覚えていくので、早く言葉を理解できるようになります。

□ママにもリラックス効果

眠れるように色々試すのに赤ちゃんが全然寝てくれないと、ママもイライラしてきますよね。

このイライラを赤ちゃんは敏感に感じとって、さらに寝付きが悪くなります。

そんな悪循環を断ち切れるのが子守唄！

歌うことでママの気持ちもリラックスでき、溜まっていたストレスも解消できるのです。

疲れたりイライラするときは、家事の合間に鼻歌を口ずさむのもおすすめですよ。

□ほんとに好きな曲でOK！

ママの声なら、本当にどんな曲でも大丈夫です。

ポイントはゆっくりしたテンポで歌うことです。

BUMP OF CHIKINや激しいロックの曲が好きなママは、ハミングにしたり、テンポをゆっくりすると、赤ちゃんが眠りに入りやすくなります。

ママのイライラも伝染するし、ママの笑顔も赤ちゃんに伝染します。

子守唄はこれじゃなきゃだめ、これはだめ、などの決まりもないので、気分転換も兼ねて好きな曲を歌ってください。

【最後に】

赤ちゃんが眠れるおすすめの音楽を紹介します。

□赤ちゃんが泣きやんで安眠できる胎内音

http://youtu.be/xmsmWk_AuKE

赤ちゃんは生後3～4ヶ月まで、「明るい」「暗い」の違いしかわかりません。

安心できるママの胎内から外に出て、明暗しか区別できない世界で不安になって泣いてしまいます。

この音楽でママの胎内を思い出せるので、生まれてすぐ～1歳未満の赤ちゃんに効果が高いです。

□赤ちゃんの睡眠音楽

http://youtu.be/NO9RbKNe7zo

ゆったりした音楽で、時折「ふわぁー」と眠りを誘うかわいい声も入ります。

動画もかわいいので、赤ちゃんに見せながら音楽を聴かせてもいいですね。

YouTubeやアプリも活用できるので、いろんな方法で音楽を聴かせてあげてください。