受給の条件はたった3つ！　

①援助してくれる身内、親類がいない

例えば、自分と生計を一緒にしている家族がいて、その人が働ける状態で、ある程度の収入があれば、本人に全く収入がなくても生活保護を受けることはできません。
生活保護を申請すると、役所が、親や兄弟など3親等以内の親類に対して「○○さんが生活保護を申請しましたが、あなたが援助することはできますか？」という問い合わせ（扶養照会と呼びます）を行います。もし援助ができるという人がいれば、生活保護は受けることができません。ただし、扶養を強制することはしないので、問い合わせを受けた身内や親類が「援助する余裕はない」など断ることはできます。「身内に迷惑がかかるかもしれないから申請はしないでおこう」と心配する必要はないですよ。　　
また、虐待やＤＶなどの事情で親族に居場所を知られると本人の身に危険が及びそうな場合など、特別な事情があれば、扶養照会を差し控えてもらうこともできます。
　

②まったく資産を持っていない。

　もともと不動産や車がなく、生命保険の契約も、貯金もない状態であれば特に気にする必要はありません。
　資産価値のある不動産（家族が住むための家は除外されますが、持ち家でも資産価値のある建物だと売却を勧められます）や車（車以外で交通機関がない地域や、通院や仕事で必要などの理由で所有を認められることはあります）は売却、生命保険は解約を勧められます。
貯金がある場合も、まずはそれらを生活費に充て、それらが無くなりそうになっても未だ生活の目処が立っていなければ、生活保護が受けられます。ちなみに、申請時に所有する全通帳の残高チェックがあるので、嘘はつけません。
　

③（病気・けが・高齢などで）働けないor収入が生活保護基準以下しかない

　　「働けない」については、なかなか証明が難しいため、受給資格があっても、認めてもらえないことも多いです。働くことができる人には働いてもらう、というのが生活保護の考え方なので、特に年齢が若く、重い病気もない場合などは、かなり受給は難しいでしょう。「働く気があって就職活動はしているけど、なかなか仕事が見つからない」という理由だけでは、窓口でも「もっと頑張りましょう」と言われて終わってしまうかもしれません。ハローワークなどでの就職活動の記録など、具体的な資料を持って行くことをおすすめします。
　また、よく「働けない」＝「収入が0」じゃないと受けられないと誤解されがちですが、働いていても給料が少なすぎたり、年金や手当があるけど生活するには少なすぎたりという場合、最低生活費以下しか収入がなければ、その足りない分を支給してもらうことができます。

申請はどこでするの？　申請後の流れは？

　生活保護は、受給資格を満たしていても、申請しなければ受給することはできません。まずは地元の福祉事務所で、生活保護を申請したいという意思を伝えましょう。お住まいの地域の福祉事務所は、下記にご紹介する厚生労働省のサイトから調べることができます。ちなみに福祉事務所はたいてい市役所の中にあることが多いです。
　決まった住居がない場合や、住民票のある場所と異なる地域に住んでいる場合も、現在地の最寄りの福祉事務所から申請可能です。

【生活保護と福祉一般：福祉事務所一覧】http://www.mhlw.go.jp/bunya/seikatsuhogo/fukusijimusyo-ichiran.html

　申請書は窓口でもらえますが、特に決まった形式があるわけではないので、自作して用意していっても大丈夫です。自治体によって手順は異なりますが、だいたいは下記のような流れで申請後の手続きが行われます。

①申請

福祉事務所の窓口で、生活保護の申請書を提出します。
②面談・調査
申請日当日～数日以内に、面談や担当ケースワーカーによる家庭訪問、調査が行われます。面談では健康状態や生活状況、職歴などの聞き取りがおこなわれます。また、就業可能かどうかの調査、預貯金などの資産調査、援助が可能な家族・親族の調査（扶養照会）などもこの期間に行われます。また、他の制度や手当を受けることが可能かどうかも検討されます。

③決定

申請日から原則として2週間以内、延長される場合でも最長30日以内には、受給できるか却下かの決定が下されます。もし14日以上たっても連絡がなくて不安な場合は、担当者に決定の見通しを尋ねてみてもよいでしょう。また、もし決定の連絡を待っている間に手持ちの現金が底をついてしまった場合は、迷わずに担当者に相談して下さい。一時的な生活費を受給してもらえる生活福祉資金制度が利用できるかもしれません。

さいごに

不正受給防止のため、自治体や担当の職員によっては、簡単に生活保護を申請できないといった旨の話をされるケースもありますが、相手の話をしっかりと聞いた上で、どうしても申請したい旨を伝えてお願いする他ありません。あなたが今回ご紹介した条件を満たしているなら、決して諦めないでください。もしも窓口できちんと話を聞いてもらえるか不安な場合は、支援団体や法律家の協力を得るか、他の福祉関係の機関にまずは相談するなどして、一緒に同行してもらうとよいでしょう。

世の中にはたくさんの資格があります。
国家資格から民間の資格まで、日本は数えきれないほどの資格で溢れていますね。
今回は、福祉系国家資格の【介護福祉士】についてお届けしようと思います。
介護福祉士、みなさんはどんなイメージをもっていますか？
「大変そう」
「給料が低そう」
「休みがなさそう」
などのネガティブなイメージが先行しているかもしれませんが、その実態はどんなものなのでしょうか。

資格があると将来役立つ？介護福祉士のお役立ち情報教えます

1.介護福祉士ってなあに？

介護福祉士とは【介護福祉士の名称を用いて、専門的知識及び技術をもって、身体上又は精神上の障害があることにより日常生活を営むのに支障がある者について心身の状況に応じた介護を行ない、並びにその者及びその介護者に対して介護に関する指導を行なうことを業とする者（法第2条）】とされています。簡単に言えば、介護のスペシャリストを証明する国家資格です。介護福祉士は、身体が不自由だったり、精神的理由で自立した生活ができない人を助けることが仕事になります。
日本には社会福祉士、介護福祉士、精神保健福祉士、の３つの福祉系国家資格があります。どれも人間らしく生きるために手助けする資格ですが、介護福祉士は近年の高齢化社会において、その必要性からますます需要が高まっています。国家資格ということもあり、信頼のおける資格です。

2.わたしもなれる？介護福祉士

いざ介護福祉士になろうと思っても、いきなり資格試験にチャレンジできる訳ではありません。
介護福祉士の国家試験の受験資格は

①特別養護老人ホームや介護老人保健施設の介護職員など、主たる業務が介護等の業務である方、介護保険の指定訪問介護事業所の訪問介護員（ホームヘルパー）などで、介護等の業務に従事（在職期間が3年以上、実働日数が540日以上）した方（試験日前日までに3年以上の受験資格を満たす方を含みます）
②高等学校又は中等教育学校(専攻科を含む)において、福祉に関する所定の教科目及び単位を修めて卒業した方（卒業見込みの方を含みます）
③特例高等学校（専攻科を含む）において、福祉に関する所定の教科目及び単位を修めて卒業した後、介護等の業務に従事（在職期間：9ヶ月以上、実働日数135日以上）した方（試験日前日までに9ヶ月以上の実務経験を満たす方を含みます）

このようになっています。福祉系の学校を出ていない場合は、専門学校に入り直すか介護施設で3年以上の勤務実績をあげないといけません。何も経験がないところからだと、最短で3年は資格取得にかかるということになります。
また、試験内容も自身の状態によって変わります。実務者研修を修了すれば実技試験が免除になるのですが、その研修の時間が

介護系の資格を何も持っていない場合…450時間
ホームヘルパー3級所持者…450時間
ホームヘルパー2級所持者…320時間
ホームヘルパー1級所持者…95時間
介護職員基礎研修修了者…50時間

となるのです。試験が学科のみだとちょっと気が楽ですよね。さらにガイドヘルパー、喀痰吸引などの資格をもっていると研修時間は短くなります。

3.長く役立つ介護福祉士の資格

介護福祉士の仕事は需要が高まっていると言いましたが、それは高齢化社会による慢性的な人材不足が原因です。

(画像参照：総務省統計局 http://www.stat.go.jp/data/nihon/g0402.htm )
このグラフを見ても分かるように、これから20～30年は介護が必要な高齢者が増える一途を辿ることになります。不安定な社会で、確実に30年先まで仕事がある、と言える職業は介護職員と葬儀屋だけだ、なんてことも言われています。(なんだか皮肉ですよね)
また、国の制度も変わり【職場に何パーセント介護福祉士を配置しているか】でもらえる助成金が変化するようになりました。 たとえば、デイサービスに介護福祉士を40％配置している、また、老人福祉施設で50％の介護福祉士が配置されているなど、介護福祉士の雇用割合をクリアしていたら行政から助成金が支給される、というものです。そのため、介護福祉士の資格取得者が雇用において優遇されるのは間違いなしです。
30年後まで働ける資格、という面では介護福祉士は良い資格なのではないでしょうか。

4.介護福祉士の仕事のメリット・デメリット

介護福祉士について色々書いてきましたが、実際に取得して働くにはどんなメリット・デメリットがあるのか簡潔にまとめてみました。

【メリット】

⚫国家資格である

介護系では唯一の国家資格なので、全国どこへ引っ越そうと通用する

⚫待遇が良くなる

介護職に就いているなら取得した方が絶対お得。月給で1～2万円アップが見込める

⚫管理職を目指せる

介護の現場において管理職になるには、介福祉士の資格をもっていないといけないことも。スキルアップのためには取得を目指すべし！

⚫身近で役立つスキルを得られる

自分の親や身内の介護が必要になったときに、勉強したスキルを発揮できる

【デメリット】

⚫国家資格の割に給料が少ない

時間をかけて資格を取得しても、介護職の基本給が少ないため他の国家資格と比べて給料が低い

⚫強いメンタル、体力が必要

介護施設等では入浴や排泄の介助、その他予期せぬことが日常茶飯起こる。強いメンタルと体力がなければ資格を持っていても続かない
(実際に介護職の離職率は20%超というデータもあります)

実際に介護福祉士として働く方は、やはり仕事が好き！という方が多く「デメリットなんかない」と言っている方も多くいました。どんな職業でも、好きで働けることが一番なのかもしれませんね。

さいごに

介護福祉士についてお分かり頂けましたでしょうか？
興味を持った方はまずは実務経験を積むこと、実務経験がある方は試験にレッツチャレンジです♪国家資格は持っていて無駄になるなんてことはありません。資格取得に一歩踏み出してみませんか？

(参考 社会福祉振興 試験センターhttp://www.sssc.or.jp/kaigo/index.html )

お部屋の選び方はいちばん重要！

安心安全、快適に生活できるように、選ぶポイントと注意する点を紹介します。

【女性の部屋を選ぶポイントは？】

一人暮らしをするときに、選んでほしいポイントを紹介します。

□セキュリティ

セキュリティはいちばん意識して選んでください。

可能なら以下のセキュリティは必ず。

・インターホンはカメラ付き
・鍵はオートロック
・防犯システムを設置する

いろんな防犯グッズがホームセンターでも購入できるので、不安な箇所はぜひ活用してください。

□洗濯機の設置する場所

いまの物件のほとんどは、部屋の中に設置する場所がありますが、ベランダに設置場所がある物件も残っています。

外に設置場所があるのに洗濯機を中においた場合、トラブルがおきても保証はおりません。

絶対借りる前に、洗濯機の設置場所を確認してください。

□駅から近い物件を

電車で移動することが多い人は、絶対駅から近い物件を選んでください。

女性には大切なポイントです。

夜遅くなるほど、危険は増えていきます。

仕事でヒールを履くことも多いので、バス停や駅から徒歩10分を目安に選んでください。

□広めのキッチン

ガスコンロは２口おけるキッチンが理想です。

外食を始めると、食費がどんどんかさみます。

コンビニもおなじです。

一人暮らしなら、家で作った方が食費を抑えられます。

料理ができるように、使いやすいキッチンを選んでください。

□トイレとバスは別

ユニットバスの唯一のメリットは、賃貸が安いことだけです。

お風呂は、疲れをとる・ストレスを解消する大切な空間です。

ユニットバスを選んだとき、こんなデメリットがでてきます。

・精神的に落ち着けない
・体を洗うときに、場所が少なくて不自由
・お風呂の度に、トイレ用マットやカバーを外さないといけない
・カビが生えやすい
・衛生面が不安

女性に大切な美容を育てる場所でもあります。

物件を選ぶとき、バス・トイレ別を重視してください。

【女性が一人暮らしをするときの注意点は？】

次に注意してほしいポイントを紹介します。

□インターホンが鳴ったら･･･

すぐに出ないで、ここを確認してください。

・誰が来たのか確認する
・部屋の中が見えないようにする（扉を閉める、カーテンをする、電気を消す）
・心配なときは、小窓からやりとりをする

やりすぎ？と思うぐらい徹底してください。

一人暮らしの女性が、元宅配便に押し入られそうになった話も実際にあります。

彼氏が不在のときも、今いるよ～と思わせるように、男物の靴を無造作に置くのも予防になります。

□ゴミ出しするときは･･･

ゴミを出すときは、収集時間ギリギリを狙いましょう！

早くに出すとゴミを漁られる心配があります。

とくに生理中は気が張っているし、ゴミへの不安も大きくなります。

捨てるときは以下を意識してください。

・個人情報が書いてあるものは、徹底してシュレッターにかける
・下着類はわからないように、細かく切る
・女性とわかるゴミは、見えないように隠して捨てる

ホームセンターなどで、手動の小さなシュレッターが購入できます。

値段も高くないので、一人暮らしを始めるときはぜひ購入
してください。

□表札は出さない

表札や女性だとわかるものは、出してはいけません。

郵便物は、表札がなくても必ず届きます。

もし郵便配達の人から住所プレートだけは出してほしい言われたら、氏名を出さずにミラープレートを作ることもできます。

郵便配達の方に頼まれない限り、防犯のため表札は出さないでください。

□洗濯物は中に干す

洗濯物は絶対に外に干してはいけません！

家にいるから外に干しても大丈夫！なんてことはありません。

下着泥棒が狙うときは、住人が不在の時です。

強姦目的が狙いを決めるときは、女性がいるときです。

洗濯物を外に出せば、女性が一人で住んでることを知らせて侵入してくる可能性がでてきます。

下着泥棒とはち合わせて顔を殴られた女性もいます。

特に１階の人は見られやすいので、本当に注意してください。

□帰宅するときは、後ろを確認しながら

必ず後ろを確認しながら帰宅しましょう。

自宅がバレるのはとても危険です。

駅から自宅までの帰宅ルートを何個か用意する、つけられたときの避難場所を決めておくなど、対策を準備しましょう。

【引っ越しをする前に確認してほしいこと】

大家さんや管理人さんに挨拶に行きましょう。

女性の一人暮らしの場合、両親も一緒に行くと印象が良くなります。

なにかトラブルになったときに、すぐに対応してくれるのが大家さんと管理人さんです。

挨拶のときに、以下のことを確認してください。

・どんな人たちが住んでいるのか
・隣人の挨拶は必要か

引っ越しするまで、隣に住んでいる住人のことは何にもわかりません。

単身者や外国人が多く住む場合は、引っ越し挨拶を避けてください。

ストーカーや強姦に発展する恐れがあります。

家族連れが多いときには、引っ越しの挨拶に行くのをおすすめします。

女性の一人暮らしを気にかけてくれるので、ストーカー被害などを予防できます。

大家さんに挨拶するときに、個人情報までは聞けませんが、大まかなことは教えてもらえます。

必ず大家さんと管理人さんに引っ越し挨拶をしましょう。

【まとめ】

以上が女性の一人暮らしで注意するポイント・物件を選ぶポイントの紹介でした。

高層階だから･･･と防犯について安心してはいけません。

窓からの侵入は高層階でもあります。

窓の施錠は絶対に意識してください。

大げさだと思わずに、徹底した防犯対策を行ってください。

必要なものはたった6つだけ！ボトルアクアの作り方

　まずは材料についてですが、どれも手軽に手に入ります。基本的には下記のものを揃えれば、すぐにでもボトルアクアを楽しむことができます。

①ガラス瓶

１００均で売っているものでも何でも構いません。極端な話、水が入ればコップやペットボトルなどでも大丈夫ですが、倒れても水がこぼれない安定感のある密封容器の方が向いています。容器が大きいほど水質が安定しますので、水草だけでなく魚やエビを一緒に飼いたい場合は、２リットル以上の容量がある瓶がおすすめです。できるだけ中が見えやすく、水草が飼育しやすい無色透明のもので、手入れのしやすい広口のものを選ぶようにしましょう。

②底床

瓶の底に敷く石や砂利、ソイル（水草用の土）のことです。大きな水槽でのアクアリウムと異なり、ボトルアクアリウムは水量が少なく、フィルターなどのろ過装置をつかわないので、バクテリアの住処となりやすい底砂を入れることが、ボトル内の環境を整えるための秘訣になります。砂利やソイルなどの種類はとても多く、色鮮やかなものもありますので、いろいろ探してみてくださいね。

③水草

最近は水草のみを水槽に入れてレイアウトし、鑑賞する方も多いです。もちろんボトルアクアリウムで水草のみの飼育を楽しむこともできますが、瓶の中という限られた空間なので、あまり欲張って詰め込まずに１～３種類ほどにしておきましょう。初心者でも育てやすく、瓶の中という限られた環境でも大丈夫な水草には、ウィローモス、アナカリス、マツモ、ナヤス、コブラグラスなどがあります。
瓶に入れる際は、ピンセットを使うと綺麗に植えられます。

④生体（魚、エビ、貝など）

いきなり生体を入れると、環境の変化についていけず、すぐ死んでしまうことが多いです。できれば生体なしの水草のみのボトルを２週間ほどおいて、水質が安定してから入れるようにしましょう。
魚であればメダカやアカヒレ、ベタが飼いやすいです。エビは魚に比べて水質の変化に弱いですが、ミナミヌマエビやヤマトヌマエビ、レッドチェリーシュリンプなどは比較的丈夫なので人気です。あと掃除係にもなる貝の場合は、見た目も綺麗なレッドラムズホーンがおすすめです。
アカヒレは温度の変化にも強く、メダカや金魚よりもはるかに丈夫なので、ボトルアクアリウム向けの魚と言ってよいでしょう。また、ベタは色鮮やかでヒレの大きな、とても美しい魚です。人にも慣れやすく、鑑賞に向いています。ただ、闘魚とも呼ばれるほど闘争心の強い魚で、オス同士を同じ水槽に入れてしまうと、どちらかが死ぬまで争うと言われています。オスとメスであっても、争いが起きることも珍しくなるので、基本的に単体で飼うことになります。

⑤カルキ抜きした水

水道水をそのままボトルに入れてはいけません。水道水を汲んで室内・室外に置いてカルキが抜けるのを待ちます。室内の場合は２～３日はかかります。室外でも太陽光の下で６時間以上はおいておかないといけません。夏場であればともかく、日照時間が短ければ、１日半はかかりそうですね。
汲み置きする以外の方法としては、市販の中和剤を使用する方法があります。この場合は瞬時にカルキが抜けますので、手っ取り早くカルキ抜きしたい場合はこちらの方法をおすすめします。

ボトルアクアリウムの管理方法と注意点

◎餌のやり過ぎに気をつけよう

エサをやり過ぎると水質が悪化する原因になってしまいます。エサは基本的に１日に１度で十分です。魚の場合、水面にエサが10円玉大に広がる程度、あるいは耳かき１杯分の量が1回分の目安です。エサを与えすぎて水面に残っている場合は、スポイドなどで取り除きましょう。

◎水の交換について

基本的に水質を安定させるため、水替えは頻繁に行いません。蒸発して水量が減っていることもあるので、減った分は補充をしましょう。もちろん補充する水も必ずカルキ抜きが必要です。
水の交換は3ヶ月に1回くらいで大丈夫です。水替えは一気に新しい水に入れ替えるのではなく、全体の4分の１程度の水を、カルキ抜きした水と交換するようにしましょう。あまり多くの水を入れ替えてしまうと水質の変化に生体がついていけず、死なせてしまうことがあるので、気をつけましょう。普段から水道水を汲み置きしておくとよいでしょう。

さいごに

マンションなどでも省スペースで始められるボトルアクアリウム。この機会に初めてみませんか？　初めての方は真夏や真冬を避けて、春先や秋頃に始めることをおすすめします。おしゃれなインテリアにもなるアクアリウムですが、魚やエビなどは生き物だということを忘れずに大切に育ててあげてくださいね。

ふだんお仕事で早起きがんばっているので、休みの日はゆっくり朝寝坊したいですよね。

だけど今回は、あえて休日にも実践してほしい朝活の魅力を紹介します。

【早寝早起きは痩せる??】

朝活を始めるために重要な早寝早起きですが、ふだんの生活習慣を変えていくのは、なかなか難しいことです。

なので、早起きをがんばれるうれしいメリットをこれから紹介していきます！

まず、最初のメリットは”痩せることができる”ことです。

特別な運動は必要ありません。

ゴールデンタイムの夜10時から夜中の２時までに熟睡するだけで、痩せる体質に変えることができます。

その理由は、分泌される２つの成分に隠されています。

【成長ホルモンと元気ホルモンとは？】

睡眠をとることで、成長ホルモンと元気ホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

成長ホルモンは、大人にもうれしい効果を持っています。

脂肪を燃焼して筋肉の量をふやし、基礎代謝をあげてくれる効果があるので、寝ているだけで自然と痩せる体質に変化します。

若返りのアンチエイジング効果もあるので、美肌にも睡眠は大切です。

次に、セロトニンについて紹介します。

セロトニンが元気ホルモンと呼ばれる理由は、もたらす効果にあります。

うつ病になる原因はいくつか分かりますか？

病院にいった時に医者にかならず聞かれることが、睡眠がとれているかです。

睡眠が取れていないとき、お風呂の温度が熱すぎるときに自律神経が乱れます。

これはすごく大切なもので、乱れてしまうと不眠の悪化、情緒不安定などを引きおこし、うつ病を発症します。

眠れていないと、セロトニンも減少してしまいます。

セロトニンの役割は、気持ちを前向きにする、ポジティブにするなど、意欲的に活動する手助けをしてくれることです。

ネガティブになると、行動を移すことが減り活動範囲も狭くなります。

不眠の人は、自律神経も乱れてセロトニンが足りない状態といえます。

ゴールデンタイムに寝ることは、痩せやすい体質に変化できるだけではなく、仕事や勉強をがんばるために必要な健康な体づくりをしてくれます。

早く寝ることで、夜の間食を減らすこともできて、電気代も節約できます！

遅く寝る習慣ができていると、食欲を増加させるホルモンが多くなり、太りやすい体質になります。

成長ホルモンは、眠ってから３時間後に分泌されるので、10時にお布団に入って寝れる状態にしたいですね。

深夜番組やドラマがおもしろいし、夜長もストレス発散になりますが、夜更かしを週１～２回に抑えてみませんか？

自然と痩せていくことも気分を明るくするし、前向きな自分も作ってくれます。

朝早く起きることができると、いろんなことに時間が使えます！

【朝にやると効率アップ！資格を取ろう】

今は女性も活躍する時代、スキルアップや転職のために資格の勉強を始めませんか？

勉強は、夜より朝の時間がおすすめです！

その理由は、２つ挙げられます。

１つ目は、朝は昨日までの情報が整頓されているので、勉強した内容が頭に入りやすいことです。

２つ目は、集中する力が強いことです。

早起きできると、夜よりもすっきりした頭で勉強をはじめることができます。

さらにやる範囲と時間を決めておくと、気持ちも集中できるのでより効率アップです！

朝の支度をしてミスドや図書館に行って勉強する方法も続けるコツです。

ミスドはコーヒー＆カフェオレのホットがお代わり自由で、わたしも利用しています。

社会人や学生などもいて、集中して勉強しているのをよく
見かけます。

休日のほうが使える朝の時間がおおいので、よかったら30
分でもいいので活用してください。

眠りにつく妨げになるので、夜の書き物は控えてゆっくりお風呂に浸かってリラックスしましょう。

お風呂あがりに筋トレやストレッチを適度にやると、体温を下げることができて眠気を誘ってくれます。

カフェに行って勉強するのも楽しいですね。

１日10分の読書も体にいいので、朝活で読書を楽しむのもいかがでしょうか？

【ダイエットの効率アップの朝活！】

夜更かしを続けていると、焦って「朝活朝活」と騒ぎますが、家族に浸透していない朝活にこんなものもあります。

それは、ヨガ・ストレッチ・ランニングなどの運動をすることです。

朝ごはんを食べる前に運動すると、痩せる効率があがるって知っていますか？

通常の運動をしたときには、脂肪より先に体の中の糖質が消費されます。

寝ている間に糖質は消化されているので、朝食前に運動すると、ダイレクトに脂肪が燃やされます。

寝ている間に出る成長ホルモンは、運動したあとにも分泌されます。

早寝するとお腹が空いて起きますが、頑張れそうなら寝起きに始めてみてください。

朝ごはんを食べてからでも、午前中から活動することで代謝をあげてくれます。

ヨガの教室に行く習慣ができると、生活リズムも体力も作れますね。

朝早く起きることで使える時間が増えます。

活動時間が増えるので、自然と食べたものも消化できて、食べ物を蓄える前に寝るリズムが作れます。

運動をすることもストレス解消ができ、血管を元気にすることができるので若さも美も保てます。

【まとめ】

早起きをするコツは、早めにお布団に入って寝ることです。

夜のうちにできなかったことは、あきらめて明日の朝に回しましょう。

あきらめて判断する、手放すこともひとつの手段です。

お風呂にゆっくり浸かるのがいちばん効果があるので、入浴剤を入れてくつろぎましょう。

10分浸かるだけで血行が良くなりダイエットになりますよ。

冬の寒い時期がきますが、これをきっかけに朝活をはじめてみませんか？

年々仮装のクオリティが高くなり、話題も大きく一大イベントになりました。

わたしはまだ仮装をしたことがないので、来年挑戦したいと思います。

今回は、来年に向けて本来のハロウィンを知りながら、今の楽しみ方と人気の仮装を紹介します。

【ハロウィンの由来とは？始まりはキリスト教？】

ハロウィンの始まりは、ヨーロッパの民族行事が元となります。

ケルト民族の「サウィン祭」がキリスト教に渡り、ハロウィン文化が定着しました。

本場はアメリカだと思ってましたが、始まりはヨーロッパだったのです。

ケルトでは10月31日が１年の終わりになります。

そしてこの日は、死者の霊が家族を訪ねて帰る日とされていて、カボチャの中に入っているロウソクが道しるべとなります。

親族の霊と一緒に悪霊や精霊が街をうろうろするので、子供を守るためにカボチャのランタンを持たせます。

仮面を被る始まりも、悪霊を家の周りから追い払うために始まりました。

これがケルトで始まったハロウィンの宗教ですが、カトリックで定着した由来がこちらです。

カトリックの諸聖人の日が11月１日で、その前夜祭が10月31日に行われます。

前夜祭は英語で「All Halllow Eve」といいます。

これが変化して「Hlloween」となりました。

「秋の収穫を祝い、悪霊を追い出す宗教的な意味を含んだ行事」が有名なハロウィンの説明になりますね。

【日本でのハロウィンは？】

日本で死者が親族の元に帰るのは８月のお盆で、宗教的つながりはありません。

日本の一種のイベントとして、年々大きく広がってきています。

近所でお菓子をもらいに「Trick! or freat!（お菓子をくれなきゃいたずらするぞ）」と家を訪ねることはまだ少ないですが、個々でハロウィンパーティーを開催して楽しんでいますね。

お菓子や食事もハロウィン用レシピがあって、大人気です！

100円ショップで簡単に準備できるハロウィングッズや、パーティーグッズが買えるので、パーティーも気軽に開催できます。

海外ではハロウィン飯は、秋の収穫を願うものなので昔から定着しているものですが、日本は定番のものがなく、彩り楽しく子供も楽しめるものが用意されます。

日本はアニメ文化もあるので、コスプレの幅も広くて自分のこだわりや好きなものを選べます。

今年は話題にあがった進撃の巨人や、ミニオンズが登場して興奮しました！

コスプレをして集まれるイベントやテーマパークがあるので、普段できない仮装ハロウィンをみんなで楽しめます。

自宅でハロウィンパーティーをする方法、テーマパークに遊びに行く方法、コスプレをして街にでる方法、いろんな楽しみ方が選択できるのが日本の文化ですね。

【テーマパークでハロウィンを楽しもう】

コスプレをしていちばん楽しみやすいのが、テーマパークですね。

アトラクションや限定のショーやお土産もあり、ハロウィン色の世界観がそのまま楽しめます。

コスプレでの参加がしやすいのも良いですね。

今回は、２大有名テーマパークにスポットを当てて紹介していきます。

＊ディズニーリゾート＊

2015年から「ディズニーシー」でも仮装がOKになりました！

今年はディズニー映画のマレフィセントの効果もあり、悪役が主役のヴィランズ世界になりました。

小学生以下の仮装はハロウィン期間中いつでも大丈夫ですが、中学生以上のフル仮装は決められた期間のみになります。

衣装を選ぶ注意点もあります。

・露出が少ないもの、下着、水着、全身タイツ（肩紐がない、お腹がでるもの、胸が強調されるもの）
・スカートの裾が引きずらないもの（転倒や事故につながるので）

夢の国の世界観を守る衣装を選んで、いつもより近いディズニーの世界に入り込んだ感覚で楽しみたいですね。

ティンカーベルはかわいくて憧れる女の子がおおいと思いますが、意外と露出があるので注意しましょう。

今年はアナ雪の後押しで、エルサとアナの仮装も多かったですね。

やっぱり人気の定番仮装はプリンセスシリーズです！

女の子はプリンセスに憧れを持っています。

ドレスは長さもあるし露出も少ないので、挑戦もしやすいです。

ジャスミンやアリエルは工夫が必要になりますが、友達とプリンセス達で揃える仮装をしても楽しいですね。

カップルの場合も、プリンセスとプリンスで合わせて楽しめます。

ラップンツェルとフリンの仮装がおすすめです。

＊ＵＳＪ＊

今年はUSJの来場者数のほうが多かったとされています。

USJでは昼と夜に分かれて違うハロウィンを２ヶ月近く楽しめます。

昼は明るめのもの、夜はゾンビが徘徊する本格ホラーハロウィンです。

こちらでも仮装に関するルールがあります。

・露出に注意すること
・武器や小物はＮＧ
・子供も楽しめるように、怖すぎるメイクや服装は控えること（血のりなど）

ディズニーではできない仮装ができて、仮装の幅もUSJが広いです。

参加してるアトラクションが多いので、人気のアニメキャラクターもできますね。

大人の本格ハロウィンが楽しめるので、友達同士でわいわい騒いで楽しむには、USJがいいなと思います。

２大とも個々の特色があって、それに沿った仮装と楽しみ方をしています。

初めての仮装デビューとハロウィンを、テーマパークで楽しんでみませんか？

【まとめ】

今年のハロウィンの盛り上がりをみて、わたしも参加したくなりました。

自宅でハロウィンパーティーも良いですね。

お菓子を作ったり、クックパッドを参考に、モチーフを使った料理で友達や恋人と楽しみたいと思います。

皆様も、来年は（来年も）一緒に楽しみましょう。